妊娠がわかって嬉しい半面、すぐにつわりが始まって辛い。。。
という妊婦さんも多いようです。
また、逆につわりがないので心配。という方も。
一般的なつわりがいつからいつまでなのか。
その時期とピーク、つわりの種類などをまとめてみました。
つわりってなぜ起こる？
つわりとは、妊娠の初期から始まる妊婦さん特有の生理現象です。
吐いてしまう。という症状が出る方が多いですが
・だるい
・ムカムカする
・なんだかずっと眠い
・ヨダレが出る
・食べないと気分が悪い
・食べると気分が悪い
・匂いに敏感になる
など、個人によって様々な症状があります。
吐かないから自分はつわりがない。と思われる方もいるようですが
ただずっと眠いという症状もありますので、誰しも少なからず経験していることになるでしょう。
つわりの原因としては、完全には解明されていないのですが
１．ｈＣＧ（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）というホルモンが急に増えるため、
脳の嘔吐中枢を刺激し、吐き気が起こる
２．黄体ホルモン（プロゲステロン）が増えるため、その影響で胃腸の機能が低下する
以上のような、妊娠によるホルモンバランスの変化や、精神的なものにより起こると考えられています。
つわりはいつから？いつまで？ピークっていつ？
つわりの酷い妊婦さんは
「この辛さ、いつまで続くの！！！」と悩んでしまいますね。
私自身、２人の子持ちですが
一人目：履きづわり（ずっと吐き気がある）
二人目：食べづわり（食べないと吐いてしまう）
という症状があり、とてもつらかったです。
一般的なつわりの時期としては、アンケートを取っているサイトがありましたので
参考にしてみてください。
■つわりが始まった時期
１位：妊娠２ヶ月
２位：妊娠３ヶ月
３位：妊娠１ヶ月
■つわりのピーク
１位：妊娠４ヶ月
２位：妊娠３ヶ月
３位：妊娠５ヶ月
■つわりが終わった時期
１位：妊娠６ヶ月
２位：妊娠５ヶ月
３位：妊娠４ヶ月、７ヶ月、８ヶ月など
（※gooベビーより）
このように、かなり個人差がありますが、平均すると
妊娠２～３ヶ月から５～６ヶ月の間の３ヶ月間くらいに
つわりが起こっている人がほとんどのようです。
ピークについては、その３ヶ月間の後半あたりということになります。
つわりの時期を健やかに過ごす対処法について
つわりのつらさは少しでも軽減したいもの。
私が実施に行った対処法を少しご紹介します！
■吐きづわりの場合
・食事は少量に小分けして、一日に何度も食べる。
（量は同じでも一日３食にせず、６食くらいに分けていた）
・匂いが気になったので、歯磨き粉やトイレの芳香剤は使うのをやめ
洗剤は、匂いの少ないものに変えた
・乗り物酔い止めのリストバンドを常時着用
（結構効果あり９
・疲れやすかったため、仕事も無理せず休める時は休んだ。
■食べづわりの場合
・お腹が空くと吐いてしまうので、常にアメやガム、小さなビスケットなどを持ち歩いた。
・常に吐き気があった時期は、吐く時に喉が痛くならないように
カレーなどの刺激物は避けて、さらに牛乳をよく飲んだ。
・ノンカフェインのお茶などの飲み物を多めに取るようにしていた。
特に、酔い止めリストバンドはある程度の効果があったため
つわり時はフル活用していました。
元々は船酔いを防ぐための物のようですが、つわりの吐き気も
軽減できていたようです。
妊娠期間の約10ヶ月のうち、３分の一を締めるつわりの時期。
自分の体の中に、他の生命が芽生えたことでの抵抗反応であるとも言われてますが
この時期をすぎれば安定期に入り、体も急に楽になります。
個人差はかなりあり、出産間際までつわりがあったわ。というママもいらっしゃいますが
平均的には約３ヶ月の我慢。
自分の症状をしっかりと把握して、少しでも楽になる方法を見つけて行って下さいね。
